La berberina es un compuesto natural que se encuentra en algunas plantas, como el agracejo y la uña de gato. Se viene utilizando en la medicina tradicional durante siglos. En España, se ha vuelto popular en los últimos años debido a sus beneficios potenciales, especialmente por regular la glucosa en sangre, la mejora del metabolismo y la salud del corazón.
Sin embargo, hay que estar bien informados sobre lo que se va a comprar ya que, en España, es tal su comercialización que muchas veces uno ya no sabe cómo elegir un buen suplemento de berberina. ¡No te preocupes! En este artículo, te daremos todos los aspectos que debes tener en cuenta para comprar y usar berberina en España.
¿Para qué sirve la berberina?
Sí, sí…mucha gente ha leído o visto vídeos por internet de que la berberina es eficaz para perder peso pero, ¿cómo logra este efecto? Te lo explicamos: el mecanismo de acción de la berberina es la activación de una enzima que se llama MPK (complejo enzimático que regula el balance energético celular y consumo de calorías), que provoca que las células produzcan más energía. Al hacerlo, estas necesitan menos nutrientes y glucosa, favoreciendo la reducción de los niveles de azúcar en sangre y también del colesterol…y sí, promueve la pérdida de peso.
Además, posee otros beneficios, ya que apoya la salud cardiovascular y por sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a mejorar la salud digestiva reduciendo la inflamación intestinal.
Qué tener en cuenta a la hora de elegir un suplemento de berberina
Hay varios aspectos que debes tener en cuenta a fin de hacer la elección correcta:
- Formato: La berberina se puede encontrar en distintos formatos: cápsulas, comprimidos o polvo, aunque lo que más encuentra en distintas tiendas son cápsulas y polvo.
- Pureza y certificado de calidad: siempre debes asegurarte de que el producto esté elaborado por una marca de confianza, que sus ingredientes sean de calidad, libres de aditivos o químicos innecesarios.
- Dosis: La dosis usual recomendada es de 500mg al día, 1-2 veces al día, pero esto es solo algo general. Dependiendo de la marca y el fabricante, esta dosis puede variar.
- Ingredientes adicionales: Hay marcas que comercializan la berberina junto con otros ingredientes, como fenogreco, zinc, cúrcuma, a fin de potenciar sus efectos. No obstante, estos otros ingredientes podrían interactuar con medicamentos que estés tomando. Por eso, siempre lee atentamente todos los ingredientes que lleve el suplemento.
Dónde comprar Berberina
Por lo general, podrás encontrar suplementos de berberina en farmacias físicas u online, tiendas naturistas o herbolarios y muchas tiendas en línea dedicadas a la suplementación natural. Si introduces en algún buscador como Google “dónde comprar berberina en España”, te aparecerá una lista sinfín de tiendas que te ofrecerán este complemento a diferentes precios. Antes de decantarse por alguna marca, busca que esa marca tenga una buena reputación. Puedes leer reseñas de esa marca en TrustPilot, así como buscar comentarios de personas en foros especializados.
Cómo tomarla
Como indicamos en el apartado “Dosis”, se recomienda tomar 500 mg de berberina 1 o 2 veces al día, para llegar a un total de 1000-15000 mg máximo al día. Esta dosis puede variar en función de tu historial médico u otros aspectos. Consulta con un profesional de la salud para que pueda ajustar la dosis perfecta para ti.
Efectos secundarios y Precauciones
Algunas personas han reportado leves molestias estomacales, como diarrea o gases, en especial al inicio del tratamiento. En relación a las precauciones, aunque sea un compuesto natural, no debe tomarse a la ligera, pues no es apto para todo el mundo. Por ejemplo, no se aconseja su uso en mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o niños. Además, podría interferir con los medicamentos que toman las personas que padecen diabetes o presión arterial elevada, por lo que es vital consultar siempre con el médico antes de empezar a tomarla.
